chleb pszenny

Witam Nie napisałes informacji o sobie. Jeśli chodzi o diete to: -w posiłku numer 1 zwiększ ilośc węgli, dodaj zrodło bialka oraz warzywa/owoce -w 2 chleb pszenny zastap razowym, staraj sie niespożywać szynek/wędlin -3 posiłek niech bedzie przed treningowym, zjedz go na około 2 godzinki przed zajęciami, posilek 4 bedzie ok -bezpośrednio po [...]

chleb pszenny do wywalenia! warzyw brak...

[...] treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g surówka lepiej ryz brazowy, kasza 4 Posilek po treningu Jaja kurze całe 3 sztuki oliwa z oliwek 15 ml chleb pszenny 2 kromki warzywa Tutaj bez tluszczy i warzyw daj 100g ryzu bialego i piers z kuraka lub inne chude mieso, 5 Posiłek pomidor 2 bulki zwykle 2 bulki mleczne [...]

Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]

chleb pszenny do wymiany na razowy, po co carbo na noc? Za dużo tego białka na noc, więcej białka daj w całości diety, tłuszczy troche też.

Vitalmax powiedział mi w sekrecie, że moje zapotrzebowanie wygląda następująco: -2746,4 kcal -białko 144 -tłuszcze 93,6 -węglowodany 332 Dietę przed chwilą zmodywikowałek w vitalmaxie i tak wygląda teraz: Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g W szkole -Chleb [...]

[...] rozpiski diety nie mam, bo no jako nie letni mam dość ciężko taką bardzo dobrą dietę prowadzić, a w dodatku jest ciężko z kasą... Ale nie to, że się odżywiam byle czym, bo chleb pszenny na razowy zamieniłem, żadnej omasty nie używam i dodałem do menu produkty typu serek wiejski i twarogi. Jedyne co to obiady bo jadam zupy, czasami mięso z [...]

Za mało kalorii, nie ma białka, za dużo węgli. 4 razy dziennie chleb pszenny z margaryną to jakaś parodia diety.

Jeśli masz zapotrzebowanie na 2586 kcal to dobrze ale to troche moze byc malo... Co tydz dorzucaj 100 kcal wiecej zeby rosnac jeszcze lepiej. Wyrzuc chleb pszenny i daj razowy lub pelnoziarnisty. Zamiast tego napoju mlecznego mozesz dac jogurt naturalny, bedzie moim zdaniem lepszy. A zm platkow kukurydzianych owsiane i cos do tego jeszcze zeby Ci [...]

Płatki daj owsiane Chleb pszenny to jest biały?? Jak tak to wymień na razowca Dałbym banana tylko po tren Po treningu potrzebujesz porządny posiłek dodaj coś

Wrzuc tę dietę jako zrzut z dziennika potreningu, z ankietą, wywalając od razu słodzone płatki, tunczyka w syfiastym oleju, jesli juz tuńczyk, to w sosie własnym (w wodzie) i to rzadko. Chleb pszenny zamień na zytni na zakwasie

Witam, co to jest za ostatni Posiłek? Musisz zrobić porządek. Chleb pszenny zamienić na pelnoziarnisty, wywalić śmieci takie jaj np kakao, dżem Itp

[...] 1,4 11 kwaszony(100g) kasza gryczana(70g) 8,8 2,2 44 210 18:00 szynka 17,1 20,3 0,9 253 wiejska (100g) chleb pszenny 3,9 0,7 12,5 120 (50g) 20:00 mandarynki(100g) 0,6 0,2 9,3 42 Suma: 125g 58g 156,6g [...]

Nawet nie zauważyłem: polędwica sopocka, kotlety sojowe, chleb pszenny.. WTF?

Korekta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko B:34g T:21g WW:68g kcal:650 II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml B:28g T:13g WW:86 g kcal:472 III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek 10ml 1 jabłko 1 porcja Gainera [...]

[...] 2. ok 3. przed trneingiem bez tłuszczy (chyba ,że dobrze na nie reagujesz podczas treningu), nogę z kurczaka zamień na pierś, reszta ok Po treningu ok 4. po treningu bez warzyw, reszta ok 5. oliwe zamień na olej lniany, bo proporcje kw. tłuszczowych nie będą ci się zgadzać, chleb pszenny zmień na razowy, zmaiast twarogu daj rybę lub mięso 6. ok

Kiełbasa śląska tłusta - zdecydowanie nie. Czekolada gorzka też ma głównie cukier małe ilości czasami nie zaszkodzą ale do diety nie. Chleb pszenny zastąp pełnoziarnistym ciemnym lub orkiszowym. Śmietane wyrzuć bo to sam tłuszcz. Ser mozarella tłusty wiec także odpada. Reszta produktów ok tylko trzeba dobrze makroskładniki rozdzilic. Nie podałeś [...]

jest szansa że zrzuci ale w baardzo długo to zajmie... najbardziej w tej diecie mnie powala ten chleb pszenny ;P

2. 100g serka wiejskiego i 10g oliwy 3. Chleb pszenny razowy 70g, 40g Piersi z kurczaka i warzywa 6. 150g twarogu półtłustego i 1 jajko może być?

[...] 165 gram 5.obiad : rosół z kury bez makaronu 250 ml, ziemniaki 150-200 gram z masłem 10 gram, udko pieczone z kurczaka bez skóry 150 g, mizeria 75 gram, 6. podwieczorek: chleb pszenny 70 gram z masłem 20 gram i z szynką 50, pomarancza 235 gram 7. kolacja serek wiejski 200gram z pomidorem 50 gram(1/2) razem kcal: 2296 B:155g W:218 T:80 [...]